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Life Choices by Patricia

Life Choices by Patricia

11
Set16

Benefícios dos espinafres

Olá meninas e meninos :)

 

Como vos tinha dito ia falar dos beneficios dos vários ingredientes que usei naquela minha saladinha que fiz, ora vamos lá.

Mas vou fazer um post de cada para não ficar muito grande os post's.

 

Hoje vou-vos falar dos beneficios dos espinafres.

Eu adoro utilizar espinafres para a salada, no lugar de alface ou nos meus batidos de manhã, sempre que os faço.

Gosto de comprar aqueles saquinhos com os espinafres por ser mais fácil. Já vem preparados, só passá-los por água e voilá, estão prontos a utilizar.

Os espinafres tem imensos benefícios pois são ricos em ferro e ácido fólico. Para as meninas que tem muitas dores durante a mestruação aconselho a comer muitos espinafres pois são ricos em ferro que é um nutriente que perdemos muito durante essa altura. Dai eu andar a incluir mais espinafres na minha alimentação, pois nos últimos anos tenho sentido dores bastante intensas que até já me impossibilitaram muitas vezes de viver a minha vida normal, durante o primeiro dia de mestruação.

 

Mas continuando, após este pequeno desabafo,

espinafres_beneficios_saude.jpg

 

  os espinafres são ricos em nutrientes como:

- Sais minerais (ferro, fósforo e cálcio);

- Vitamina A e

- Vitaminas do complexo B, 

tendo um sabor alcalino.

 

Alguns dos seus benefícios são:

- Auxiliam na digestão e previnem a constipação;

- Ajudam a manter baixos os níveis de açucar no sangue;

- Tem propriedades anti-cancerígenas;

- Tem uma eficiência maior na prevenção do cancro da próstata;

- Combate o aparecimente de osteoporose, aterosclerose e hipertensão;

- Ajuda a reduzir a pressão arterial;

- Contém neoxantina e violaxantina, que são dois inflamatórios, que desempenham um papel importante na regulação da inflamação;

- Fortalece a nossa imunidade devido á vitamina A, protegendo e fortalecendo os "pontos de entrada" do corpo humano, como as membranas mucosas, respiratório, urinário e intestinal, mas é também um componente chave de linfócitos (as células brancas do sangue) combatendo as infecções.

- Protegem os olhos contra a catarata, doença que normalmente aparece com a idade e a degeneração macular.

- A vitamina k presente no espinafre contribui para um sistema nervoso saudável e nas funcões do cérebro;

- Basta apenas uma xícara de espinafres para combater a aterosclerose, doenças cardiovasculares e o AVC.

- Devido há quantidade de Vitamina A é bom para a pele, tornando-a mais saúdavel, protegendo-a do acne, psoríase e até rugas

- São ainda benéficos para os ossos pois previnem a activação excessiva dos osteoclastos (as células que quebram os ossos) e promovem ainda a síntese osteocalcina, a proteína essencial para manter a força e a densidade dos ossos.

 

Os espinafre contém flavonóides, vitamina c, vitamina e, beta-caroneto, manganês, zinco, selênio, antioxidantes, entre eles, a luteína e a zeaxantina, vitamina a, vitamina K.

 

Por isso, vamos aproveitar todos os benefícios que os espinafres tem para nos oferecer, e viver uma vida muito mais saudável, podemos utilizá-los de inúmeras maneiras, em saladas, batidos, sopas, nas nossas panquecas ao pequeno-almoço, nas omeletes, onde quiserem o importante mesmo é que façam parte da nossa alimentação de forma a obtermos todos os seus nutrientes e beneficios :)

 

E vocês gostam de espinafres? Como é que gostam de os utilizar?

 

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